Tag 21 – Ziel erreicht

Juhu! 21 Tage sind geschafft. 19 von 21 Tagen bin ich um 04:55 aufgestanden. Ich bin zufrieden mit der Leistung. Ich hätte nicht gedacht, dass mir das gelingen würde. Ich freue mich aufs Wochenende, an dem ich nicht so früh aufstehen muss. Zwar kann ich nicht schlafen so lange ich will, doch immerhin ca. 2 … Tag 21 – Ziel erreicht weiterlesen

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Tag 20 – Totale Routine

Nach zwanzig Tagen zur gleichen Zeit aufstehen ist definitiv eine Routine eingetroffen. Das heisst leider (noch) nicht, das mir das Aufstehen jeden Morgen leichter fällt. Es hilft mir den Tag zu starten, weil es kein "zurück" gibt, sobald der Wecker klingelt. Trotzdem sind die ersten Sekunden hart. Meistens ab dem Moment, in dem ich den … Tag 20 – Totale Routine weiterlesen

Tag 18 – Wochenende gemeistert!

Diese Wochenende habe ich nicht verschlafen. Ich bin nicht ganz so spät ins Bett wie letztes Wochenende. Getrunken habe ich auch weniger. Das hat schon geholfen. Zufälligerweise hat meine Nachtruhe zu den Schlafzyklen gepasst. Es sind nur zwei zusammen gekommen, aber das scheint zu funktionieren. Sicher bin ich einfacher aufgestanden, weil ich wusste, heute geht’s … Tag 18 – Wochenende gemeistert! weiterlesen

Tag 16 – Wie lange soll ich schlafen?

Eine Frage welche mich die letzten Tage vermehrt beschäftigt: Wie lange soll/muss ich schlafen, damit ich genügen Energie für den Tag habe? Lustiger weise bin ich auch vermehrt auf dieses Thema angesprochen worden. Das Thema beschäftigt mich schon länger. Insbesondere wie definiere ich meine optimale Schlafdauer. Schlafcharakteristik Schlaf ist in Zyklen aufgebaut. Ein Schlafzyklus dauert … Tag 16 – Wie lange soll ich schlafen? weiterlesen

Tag 14 – Start ins letzte Drittel

Mein Rhythmus hat sich an die Aufstehzeit gewöhnt. Ich stehe am Morgen sehr einfach auf. Der Wecker klingelt wenige Sekunde & ich bin wach. Das Morgen-Ritual starten automatisch sobald meine Füsse den Boden berühren. Dies Entwicklung zu beobachten bereitet mir Freude. Mit Wille & daraus folgenden Taten verändern sich etwas. Oft werde ich gefragt, was … Tag 14 – Start ins letzte Drittel weiterlesen

Tag 13 – Gewinne den Tag mit Meditation

Das Wochenende war ein Ausrutscher. Ich bin bereits wieder drei Tage in Folge pünktlich aufgestanden. Ich verspüre Energie sobald ich aus dem Bett bin und mein Morgen-Ritual absolviere. In den letzten Tagen bin ich oft über das Thema Meditation gestolpert. Wer am Morgen ein kurzes Zeitfenster (ca. 10 Minuten) für die Meditation reserviert, schafft sich … Tag 13 – Gewinne den Tag mit Meditation weiterlesen