Tag 5 – Was hat er gerade gesagt?

Die Routine hat sich bereits eingependelt. Ich meditiere kurz nach dem Aufstehen. Obwohl ich die Meditations-Sessions extrem interessant & leerreich finde, beobachte ich mich selber immer wieder wir ich gedanklich total wegdrifte. Ich bin innerhalb von wenigen Atemzügen mit den Gedanke an einen völlig anderen Ort. Andy holt mich meistens wieder zurück. Ich habe auch … Tag 5 – Was hat er gerade gesagt? weiterlesen

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Tag 2 – Verkehrschaos

Wie trainiert man seinen Geist? Man hat das Gefühl, man muss alle Gedanken & Gefühle eliminieren. Es soll Ruhe herrschen & nichts den Geist stören. Das meditieren zielt nicht darauf ab, die Gedanken & Gefühle abzustellen. Viel mehr werden wir zum Beobachten eingeladen. Andy erklärt das im folgenden Video sehr schön: Es gehört also dazu, … Tag 2 – Verkehrschaos weiterlesen

Experiment 2 – Tag 0

Morgen startet mein zweites Experiment: 21 Tage täglich 10 Minuten Meditation. Ich habe im November & Dezember bereits mal eine 21-tägige Meditations-Challenge gestartet. Diese habe ich aber bei weitem nicht in 21 Tage geschafft. Für dieses Experiment habe ich mir die App Headspace runter geladen. Diese bietet 10 Einführungssession. Zusätzlich zwei weiter aufbauende Levels und … Experiment 2 – Tag 0 weiterlesen

Tag 18 – Wochenende gemeistert!

Diese Wochenende habe ich nicht verschlafen. Ich bin nicht ganz so spät ins Bett wie letztes Wochenende. Getrunken habe ich auch weniger. Das hat schon geholfen. Zufälligerweise hat meine Nachtruhe zu den Schlafzyklen gepasst. Es sind nur zwei zusammen gekommen, aber das scheint zu funktionieren. Sicher bin ich einfacher aufgestanden, weil ich wusste, heute geht’s … Tag 18 – Wochenende gemeistert! weiterlesen

Tag 16 – Wie lange soll ich schlafen?

Eine Frage welche mich die letzten Tage vermehrt beschäftigt: Wie lange soll/muss ich schlafen, damit ich genügen Energie für den Tag habe? Lustiger weise bin ich auch vermehrt auf dieses Thema angesprochen worden. Das Thema beschäftigt mich schon länger. Insbesondere wie definiere ich meine optimale Schlafdauer. Schlafcharakteristik Schlaf ist in Zyklen aufgebaut. Ein Schlafzyklus dauert … Tag 16 – Wie lange soll ich schlafen? weiterlesen